Mac 笔记本新手完全指南 🍎
专为 Windows 用户转 Mac 设计，让你快速上手，使用丝滑流畅
📋 目录
Windows vs Mac 核心差异
键盘映射对照表
| Windows | Mac | 说明 |
|---|---|---|
Ctrl |
⌘ Command |
主要功能键 |
Alt |
⌥ Option |
辅助功能键 |
Windows |
⌘ Command |
系统快捷键 |
Delete |
Delete |
删除右侧字符 |
Backspace |
Delete |
删除左侧字符 |
Ctrl + C/V |
⌘ + C/V |
复制/粘贴 |
Alt + Tab |
⌘ + Tab |
切换应用 |
Win + D |
F11 或 ⌘ + F3 |
显示桌面 |
鼠标操作差异
- 右键点击：双指点击触控板，或按住
Control键点击 - 滚动方向：Mac 默认是"自然滚动"（像手机一样），可在系统设置中关闭
- 触控板手势：Mac 触控板支持多指手势，非常强大
基础操作入门
1. 桌面和 Finder（文件管理器）
- 打开 Finder：点击 Dock 最左侧的蓝色笑脸图标，或按
⌘ + Space搜索 “Finder” - 文件路径栏：在 Finder 窗口顶部，按
⌘ + Shift + G可输入路径直接跳转 - 显示隐藏文件：在 Finder 中按
⌘ + Shift + .（句号）
2. 应用安装和卸载
安装应用：
- App Store：像手机一样，直接在 App Store 搜索安装
- DMG 文件：下载后双击打开，将应用拖到 Applications 文件夹
- PKG 安装包：双击运行安装程序
卸载应用：
- App Store 安装的：Launchpad 中长按图标，点击 X 删除
- 其他应用：直接删除 Applications 文件夹中的应用即可（Mac 应用是单个文件包）
3. 窗口管理
- 关闭窗口：
⌘ + W（关闭当前窗口） - 退出应用：
⌘ + Q（完全退出应用） - 最小化：
⌘ + M - 全屏：
⌘ + Control + F或点击窗口左上角绿色按钮 - 分屏：长按窗口左上角绿色按钮，选择左右分屏
4. 多桌面（Mission Control）
- 打开 Mission Control：
F3或三指向上滑动触控板 - 创建新桌面：在 Mission Control 顶部点击 “+”
- 切换桌面：三指左右滑动触控板，或
Control + ←/→ - 应用分配到桌面：在 Mission Control 中，将窗口拖到顶部不同桌面
必备快捷键大全
🎯 系统级快捷键
| 快捷键 | 功能 | Windows 对应 |
|---|---|---|
⌘ + Space |
打开 Spotlight 搜索（超好用！） | Win + S |
⌘ + Tab |
切换应用 | Alt + Tab |
⌘ + （反引号）` |
切换同一应用的不同窗口 | - |
⌘ + Q |
退出应用 | Alt + F4 |
⌘ + W |
关闭窗口 | Ctrl + W |
⌘ + M |
最小化窗口 | Win + ↓ |
⌘ + H |
隐藏当前应用 | - |
⌘ + Option + H |
隐藏其他应用 | - |
⌘ + Control + F |
全屏/退出全屏 | F11 |
⌘ + Delete |
移动到废纸篓 | Delete |
⌘ + Shift + Delete |
清空废纸篓 | - |
⌘ + Shift + 3 |
全屏截图 | Win + Shift + S |
⌘ + Shift + 4 |
区域截图 | Win + Shift + S |
⌘ + Shift + 5 |
打开截图工具 | - |
⌘ + Shift + N |
新建文件夹 | Ctrl + Shift + N |
⌘ + , |
打开应用偏好设置 | - |
Control + ⌘ + Q |
锁定屏幕 | Win + L |
📝 文本编辑快捷键
| 快捷键 | 功能 | Windows 对应 |
|---|---|---|
⌘ + C/V/X |
复制/粘贴/剪切 | Ctrl + C/V/X |
⌘ + A |
全选 | Ctrl + A |
⌘ + Z |
撤销 | Ctrl + Z |
⌘ + Shift + Z |
重做 | Ctrl + Y |
⌘ + F |
查找 | Ctrl + F |
⌘ + G |
查找下一个 | F3 |
⌘ + Shift + G |
查找上一个 | Shift + F3 |
⌘ + B/I/U |
加粗/斜体/下划线 | Ctrl + B/I/U |
⌘ + ←/→ |
跳到行首/行尾 | Home/End |
⌘ + ↑/↓ |
跳到文档开头/结尾 | Ctrl + Home/End |
Option + ←/→ |
按单词移动光标 | Ctrl + ←/→ |
⌘ + Delete |
删除到行首 | - |
Fn + Delete |
向前删除（像 Windows Delete） | Delete |
🌐 浏览器快捷键
| 快捷键 | 功能 | Windows 对应 |
|---|---|---|
⌘ + T |
新建标签页 | Ctrl + T |
⌘ + W |
关闭标签页 | Ctrl + W |
⌘ + Shift + T |
重新打开关闭的标签 | Ctrl + Shift + T |
⌘ + R |
刷新 | F5 |
⌘ + Shift + R |
强制刷新 | Ctrl + F5 |
⌘ + L |
聚焦地址栏 | Ctrl + L |
⌘ + ←/→ |
前进/后退 | Alt + ←/→ |
⌘ + 1-9 |
切换到第 N 个标签 | Ctrl + 1-9 |
📁 Finder 快捷键
| 快捷键 | 功能 |
|---|---|
⌘ + N |
新建 Finder 窗口 |
⌘ + Shift + N |
新建文件夹 |
⌘ + I |
显示文件信息 |
⌘ + D |
复制文件 |
⌘ + Delete |
移动到废纸篓 |
⌘ + Shift + Delete |
清空废纸篓 |
⌘ + ↑ |
返回上级目录 |
⌘ + ↓ |
打开文件/文件夹 |
⌘ + O |
打开选中项 |
⌘ + E |
推出磁盘 |
⌘ + Shift + G |
前往文件夹（输入路径） |
⌘ + Shift + . |
显示/隐藏隐藏文件 |
Space |
快速预览（超好用！） |
系统设置优化
1. 触控板设置（强烈推荐！）
打开路径：系统设置 > 触控板
必开功能：
- ✅ 轻点来点按：轻触即可点击，不用按下
- ✅ 辅助点按：双指点击 = 右键
- ✅ 滚动方向：自然：根据个人习惯选择（Windows 用户建议关闭）
- ✅ 三指拖移：三指拖动窗口和选择文本（超方便！）
- ✅ 在页面之间轻扫：三指左右滑动切换桌面/全屏应用
2. 键盘设置
打开路径：系统设置 > 键盘
推荐设置：
- 按键重复：调快一点，打字更流畅
- 重复前延迟：调短一点
- 将 F1、F2 等键用作标准功能键：如果常用 F 键功能，建议开启（需要配合
Fn键使用）
3. 程序坞（Dock）设置
打开路径：系统设置 > 桌面与程序坞
推荐设置：
- 大小：调小一点，节省屏幕空间
- 自动显示和隐藏程序坞：开启，鼠标移到底部才显示
- 最小化窗口时使用：选择"缩放效果"或"神奇效果"
4. Spotlight 搜索（必用功能！）
打开路径：系统设置 > Spotlight
功能：
- 按
⌘ + Space打开 - 可以搜索文件、应用、计算、单位转换、网页等
- 比 Windows 搜索快得多！
推荐开启：
- ✅ 应用程序
- ✅ 文稿
- ✅ 文件夹
- ✅ 系统设置
5. 安全性与隐私
打开路径：系统设置 > 隐私与安全性
重要设置：
- 允许从以下位置下载的应用：如果下载非 App Store 应用，需要在这里允许
- 文件与文件夹：控制应用访问权限
6. 显示设置
打开路径：系统设置 > 显示器
推荐设置：
- 分辨率：选择"默认"或"缩放"（Retina 屏幕建议使用缩放）
- 夜览：自动调整屏幕色温，保护眼睛
- 原彩显示：根据环境光调整屏幕色温
超好用功能推荐
1. Spotlight 搜索（⌘ + Space）
功能强大到离谱：
- 🔍 搜索文件和文件夹
- 🚀 快速启动应用
- 🧮 计算器：直接输入 “100+50” 就能算
- 📊 单位转换：“100美元 to 人民币”
- 🌐 网页搜索
- 📅 日历事件
- 📧 邮件搜索
使用技巧：
- 输入应用名前几个字母，按回车打开
- 输入文件名，快速找到文件
- 输入计算公式，直接显示结果
2. 快速预览（Space 键）
在 Finder 中选中文件，按空格键：
- 📄 预览文档（PDF、Word、Excel 等）
- 🖼️ 预览图片
- 🎬 预览视频
- 📝 预览代码文件
- 无需打开应用！
3. Mission Control（多桌面）
使用方法：
- 三指向上滑动触控板，或按
F3 - 顶部显示所有桌面和全屏应用
- 可以创建多个桌面，不同桌面放不同应用
- 适合多任务工作流
应用场景：
- 桌面1：工作应用（代码编辑器、终端）
- 桌面2：浏览器、文档
- 桌面3：娱乐应用
4. 分屏功能
使用方法：
- 长按窗口左上角绿色按钮
- 选择左右分屏
- 或使用
⌘ + Control + ←/→切换
适合场景：
- 一边写代码，一边看文档
- 一边浏览器，一边笔记应用
5. 触控板手势（必学！）
| 手势 | 功能 |
|---|---|
| 单指轻点 | 点击（如果开启了轻点来点按） |
| 双指轻点 | 右键 |
| 双指上下滑动 | 滚动 |
| 双指捏合 | 缩放 |
| 双指旋转 | 旋转图片 |
| 三指左右滑动 | 切换桌面/全屏应用 |
| 三指向上滑动 | Mission Control |
| 三指向下滑动 | 显示当前应用的所有窗口 |
| 四指捏合 | Launchpad（应用启动器） |
| 四指展开 | 显示桌面 |
6. 文本替换（自动纠错）
打开路径：系统设置 > 键盘 > 文本输入 > 编辑
功能：
- 可以设置自动替换，比如输入 “omw” 自动替换为 “On my way!”
- 适合常用短语、邮箱地址等
7. 连续互通（Handoff）
功能：
- iPhone、iPad、Mac 之间无缝切换
- 在 iPhone 上浏览网页，Mac 上 Dock 会出现图标，点击继续浏览
- 在 iPhone 上复制，Mac 上直接粘贴（需要开启）
开启路径：
- Mac：系统设置 > 通用 > 隔空播放与接力
- iPhone：设置 > 通用 > 隔空播放与接力
8. 屏幕时间（专注模式）
打开路径：系统设置 > 屏幕使用时间
功能：
- 设置应用使用时间限制
- 专注模式：屏蔽干扰应用
- 查看应用使用统计
9. 聚焦搜索增强
在 Spotlight 中可以：
- 直接搜索系统设置项
- 搜索联系人
- 搜索邮件内容
- 搜索 Safari 浏览历史
10. 截图和录屏
快捷键：
⌘ + Shift + 3：全屏截图⌘ + Shift + 4：区域截图⌘ + Shift + 5：打开截图工具（可选择截图或录屏）
截图工具功能：
- 全屏截图
- 窗口截图
- 区域截图
- 全屏录屏
- 区域录屏
- 可以设置保存位置、格式等
常用应用推荐
开发工具
- VS Code：代码编辑器（和 Windows 版一样）
- iTerm2：终端增强（比自带终端好用）
- Homebrew：包管理器（类似 Windows 的 Chocolatey）
/bin/bash -c "$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/HEAD/install.sh)"
效率工具
- Alfred：Spotlight 增强版（付费，但超强）
- Raycast：Alfred 的免费替代品（推荐！）
- Rectangle：窗口管理工具（类似 Windows 的 FancyZones）
- CleanMyMac：系统清理工具
- The Unarchiver：解压工具（支持各种格式）
日常应用
- Chrome/Edge：浏览器（和 Windows 一样）
- 微信/QQ：Mac 版
- WPS Office：办公软件（免费，兼容 Office）
- Notion/Obsidian：笔记应用
- CleanShot X：截图工具（比自带的好用）
必装系统工具
- AppCleaner：彻底卸载应用
- CheatSheet：长按
⌘显示当前应用所有快捷键 - Amphetamine：防止 Mac 休眠
常见问题解决
1. 如何安装非 App Store 应用？
问题：下载应用后提示"无法打开，因为来自身份不明的开发者"
解决：
- 打开"系统设置" > “隐私与安全性”
- 找到"安全性"部分
- 点击"仍要打开"按钮
- 或者：右键点击应用 > “打开” > 确认打开
2. 如何显示文件扩展名？
解决：
- 打开 Finder
- 按
⌘ + ,打开 Finder 偏好设置 - 在"高级"标签中，勾选"显示所有文件扩展名"
3. 如何更改默认应用？
解决：
- 右键点击文件
- 选择"显示简介"
- 在"打开方式"中选择应用
- 点击"全部更改…"设置默认应用
4. 如何清理存储空间？
方法：
- 系统设置 > 通用 > 存储空间：查看占用情况
- 使用 CleanMyMac 或手动清理
- 清空废纸篓：
⌘ + Shift + Delete
5. 如何强制退出应用？
方法：
⌘ + Option + Esc：打开强制退出窗口- 或：
⌘ + Option + Shift + Esc：强制退出当前应用
6. 如何查看 Mac 信息？
方法：
- 点击左上角苹果图标 > “关于本机”
- 或按
⌘ + Space搜索"系统信息"
7. 如何截取窗口截图？
方法：
⌘ + Shift + 4，然后按Space键，点击窗口- 或使用
⌘ + Shift + 5打开截图工具
8. 如何快速切换输入法？
方法：
Control + Space：切换输入法- 或点击菜单栏输入法图标
9. 如何锁定屏幕？
方法：
Control + ⌘ + Q：立即锁定- 或点击苹果图标 > “锁定屏幕”
10. 如何访问系统文件夹？
方法：
- Finder 中按
⌘ + Shift + G - 输入路径，如：
~/Library（用户库文件夹） - 常用路径：
~：用户主目录~/Desktop：桌面~/Documents：文档~/Downloads：下载~/Library：库文件夹（隐藏）
快速上手清单 ✅
第一天必做
- 熟悉触控板手势（特别是三指拖移）
- 学会使用
⌘ + Space搜索 - 设置触控板"轻点来点按"
- 学会使用
Space键快速预览文件 - 熟悉
⌘ + Q（退出）和⌘ + W（关闭窗口）的区别
第一周必做
- 设置多桌面，分配不同应用
- 安装 Homebrew 包管理器
- 安装常用应用（VS Code、Chrome 等）
- 熟悉 Finder 操作
- 学会使用截图工具
进阶技巧
- 使用 Spotlight 进行计算和单位转换
- 设置文本替换（自动纠错）
- 开启连续互通（如果有 iPhone）
- 安装窗口管理工具（Rectangle）
- 自定义 Dock 和菜单栏
额外提示 💡
触控板 vs 鼠标
- 触控板：Mac 触控板非常强大，建议优先使用触控板
- 鼠标：如果习惯鼠标，可以连接，但 Mac 对鼠标支持不如 Windows 流畅
文件管理习惯
- Mac 没有 C 盘、D 盘的概念
- 所有文件都在用户目录下
- 应用安装在
/Applications文件夹 - 个人文件在
~/Documents等
应用关闭习惯
- Windows：点击 X 就关闭应用
- Mac：点击 X 只关闭窗口，应用还在运行
- 要完全退出：
⌘ + Q或右键 Dock 图标 > “退出”
菜单栏
- Mac 顶部菜单栏会显示当前应用的菜单
- 这是 Mac 的特色，和 Windows 不同
- 系统设置、WiFi、电池等都在右上角
总结
Mac 和 Windows 虽然不同，但掌握了这些基础操作和快捷键后，你会发现 Mac 在很多方面更加优雅和高效。特别是：
- 触控板手势：一旦习惯，就回不去了
- Spotlight 搜索：比 Windows 搜索快太多
- 多桌面管理：多任务工作流神器
- 快速预览：不用打开应用就能看文件
记住最重要的快捷键：
⌘ + Space：搜索一切⌘ + Tab：切换应用⌘ + Q：退出应用⌘ + W：关闭窗口Space：快速预览
祝你使用 Mac 愉快！有任何问题，随时查阅这份指南。🚀
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